آنالیز چیست؟
اگر قصد کاهش وزن دارید، حتما میدانید که سوزاندن چربی بدن به اندازه کاهش وزن مهم است (حتی شاید مهم تر از آن)، اما چرا؟ تا به حال شده با دو نفر روبهرو شوید، یکی از آنها بدنی خوشفرم داشته باشد، اما دیگری چاق به نظر برسد؛ در حالیکه هر دو وزن یکسانی دارند؟ دلیل آن به مقدار توده عضلانی افراد برمیگردد. دستگاه بادی آنالایزر به ما کمک میکند تا نسبت چربی به عضله خود را دریابیم.
ما هر هدفی که داشته باشیم (کاهش وزن، افزایش وزن، عضله سازی و…) یکی از راههای ارزیابی اوضاع بدن، قدم گذاشتن روی دستگاه بادی آنالیزر است. اگر چه این دستگاه تنها راه تعیین وزن سالم نیست؛ اما میتواند به ما کمک کند تا ببینیم که بدنمان در چه حالیست و در مسیر درستی قرار داریم یا خیر.
آنالیز بدن شامل سنجش درصد چربی بدن، میزان آب، پروتئین، میزان اضافه وزن و یا کمبود وزن و WHR است. این سنجش با استفاده از فرمول و یا دستگاه آنالیز بدن انجام میگیرد. پیشنهاد میکنیم برای اینکه به نتیجه بهتر و دقیقتری برسید، دستگاه آنالیزور را امتحان کنید.
آشنایی با دستگاه بادی آنالیز
دستگاه آنالیز بدن با کمک سنسورهای کوچکی که زیر پای شما قرار گرفته کار میکنند. دستگاه یک سری تکانههای الکترونیکی ضعیف در سراسر بدن شما ارسال می کند. براساس سرعت سیگنالها، دستگاه قادر خواهد بود که درصد چربی را تشخیص دهد. هرچه سرعت جریان الکترونیکی کمتر باشد، درصد چربی بدن بیشتر است.
دستگاه آنالیز بدن به راحتی قابل استفاده است. کافی است روی دستگاه قدم بگذارید، پس از چند دقیقه نتیجه تست آماده است؛ مربی برایتان نتیجه را تفسیر میکند. این دستگاه هم وزن بدن و هم درصد چربی شما و یکسری موارد دیگر را اندازهگیری میکند. چنین دادههایی در روند تناسب اندام و دنیای فیتنس بسیار ارزشمند است.
کاربرد دستگاه آنالیز بدن
استفاده از دستگاه آنالیز بدن یکی از بهترین روش ها برای تجزیه و تحلیل وزن و وضعیت سلامتی افراد است. در قدیم با فرمول BMI یا همان شاخص توده بدنی، وزن ایدهآل را برای افراد حدس میزدند که فرمول چندان مناسبی نبود؛ اما اکنون پیشرفتهترین و دقیقترین روش برای سنجش وزن مناسب، استفاده از تست بادی آنالیزور است.
با وجود این دستگاه، پزشک یا مربی به اطلاعات ارزشمندی از بدن شما دست مییابد که به او کمک میکند برنامهای اختصاصی و حرفهای برایتان تنظیم کند تا حین نزدیک شدن به وزن مناسب خود، از تحلیل عضلانی پیشگیری شود.
اطلاعات کاملی که با سنجش بادی آنالیزور حاصل میشود شامل وزن، توده چربی، درصد عضلات، شاخص توده بدن، مقدار آب بدن، استخوانها، املاح، میزان کمبود وزن، اضافه وزن و چاقی و یک سری موارد دیگر.
مواردی که دستگاه آنالیزور نشان میدهد
- وزن
- توده چربی بدن
- توده عضلانی بدن
- شاخص توده بدنی
- درصد توده چربی بدن
- میزان متابولیسم پایه
- میزان آب بدن و املاح
- نسبت دور کمر به لگن
- درصد توده عضلانی بدن
- کمبود عضلانی یا چربی بدن
مقایسه نتیجه فرمول بی ام آی در مقابل دستگاه آنالیز
شاخص توده بدنی (BMI) در ابتدا هم به هدف «تعیین وزن سالم و مناسب»به وجود نیامده بود؛ اما خیلی زود به معیاری برای تعیین این که چه کسی چاق یا لاغر است تبدیل شد. مهم ترین ایرادی که به فرمول بی ام آی وارد است، در نظر نگرفتن اهمیت توده چربی و توده عضلانی، و تفاوت های ساختاری بدنهای مختلف با یکدیگر است. بی ام آی میتواند بهطور کلی به شما تصوری از محدوده وزن نرمال با توجه به قد بدهد؛ اما نمی تواند یک معیار دقیق در دنیای فیتنس باشد.
همانطور که گفتیم، نکته منفی در BMI این است که چربی بدن را اندازه گیری نمیکند. درحالی که در فیتنس توده عضلانی و توده چربی بسیار مهم هستند! برای مثال یک ورزشکار با حجم عضلانی بالا، میتواند در شاخص BMI در رده افراد دچار اضافه وزن یا چاق قرار بگیرد. یا شخصی که طبق شاخص بی ام آی وزن نرمالی دارد در حقیقت یک شخص لاغر با بدن چرب باشد.
فرمول بی ام آی وزن شما را فقط بر اساس قدتان میسنجد و مواردی مثل سن، جنس، ژنتیک، نژاد، درصد عضله و وضعیت سلامتی را در نظر نمیگیرد. همین موضوع باعث میشود که بی ام آی به اندازه کافی اطمینانبخش نباشد. در عین حال دستگاه بادی آنالیزور وزن شما را با توجه به توده عضلانی و توده چربی میسنجد که معیار بسیار دقیقتری برای تعیین وزن سالم است.
توصیههایی برای انجام تست بادی آنالیزور
- پیش از انجام تست، آب زیادی ننوشید. نوشیدن الکل هم باید از ساعاتی قبل قطع شده باشد. پیش از انجام تست استحمام نکنید. یا استخر نرفته باشید.
- برای دستیابی به نتیجه دقیقتر، بهتر است پیش از انجام تست بادی آنالیزور دستها و کف پاهایتان را با پارچه خشک پاک کنید تا دستگاه دقیقتر کارش را انجام دهد.
- بهتر است پیش از تست حدود ۵ دقیقهای بایستید و لباس سنگین خود را درآورید. در دوران بارداری و عادت ماهانه نتایج تست با خطا همراه است پس بهتر است در این دوران انجام نشود.
- پیش از انجام تست ورزش سنگین انجام ندهید. هرگونه زیورآلات فلزی را درآورید و اگر در بدن پروتز یا پلاتین دارید این تست برای شما مجاز نیست. همچنین تلفن همراه در نزدیکی دستگاه نباشد.
- اول صبح و زمانی که ناشتا هستید این تست را بدهید، اگر هم در طول روز تست می دهید، حداقل از دو ساعت قبل وعدهای میل نکنید. همچنین مهم است کافئین مثلا قهوه یا چای مصرف نکرده باشید.